Adotar um estilo de vida saudável pode parecer um desafio no meio da correria diária. Mas pequenas mudanças fazem uma diferença enorme no seu bem-estar. 

Como mulheres, muitas vezes nos dividimos entre trabalho, família e sonhos pessoais, e cuidar de nós mesmas acaba ficando para depois, não é mesmo?

Mas vou te contar: é possível equilibrar tudo isso com escolhas simples e conscientes que, aos poucos, se tornam um hábito. É isso que eu te mostro neste artigo!

7 Passos essenciais para criar um estilo de vida saudável

Um estilo de vida saudável é construído com consistência e pequenas ações diárias.

Abaixo, listei 7 hábitos importantes de uma rotina saudável. Vem comigo!

1. Tenha uma alimentação saudável na maior parte do tempo

Primeiramente, a alimentação equilibrada é um pilar do estilo de vida saudável. 

E não estou falando de dietas restritivas ou nunca comer nada fora do seu plano alimentar.

O segredo é manter uma alimentação saudável na maior parte do tempo e deixar as guloseimas e fast foods para ocasiões especiais. 

Que tal começar com pequenas mudanças? Nesse sentido, inclua mais alimentos frescos no prato, como frutas, legumes e verduras. 

Troque os lanchinhos processados por opções mais naturais, como castanhas ou iogurtes. 

Ah, e se bater aquela vontade de doce, aproveite para experimentar receitas mais saudáveis, como brownies de batata-doce ou bolinhos de banana sem açúcar. 

Dá para comer bem e ainda cuidar da saúde!

2. Beba muita água durante o dia

Parece básico, mas muitas pessoas esquecem de beber água durante o dia.

A hidratação mantém o corpo em pleno funcionamento, melhora a pele, ajuda na digestão e até aumenta a energia.

Por isso, hidrate-se! Se você tem dificuldade em beber água, minha sugestão é saborizar água com limão, morango, laranja, hortelã, canela e outras frutas e especiarias. Fica uma delícia!

Também vale experimentar aplicativos de lembretes e ter sempre uma garrafinha por perto.

3. Pratique exercícios físicos regularmente

Esqueça a ideia de que exercício é obrigação! 

Um estilo de vida saudável também envolve encontrar atividades que te façam bem. 

Pode ser uma caminhada ao ar livre, aulas de dança, musculação, yoga ou até uma pedalada no fim de semana.

Neste post aqui, eu listei 7 tipos de atividades físicas que valem o teste. Dê uma espiada!

Ah, e se você está no início, 20 minutos por dia já fazem uma grande diferença!

4. Dedique tempo de qualidade à família

Cuidar das nossas relações e da saúde emocional também é super importante! 

Para mim, Tallita Villela, ter tempo de qualidade com minha família faz parte do meu estilo de vida saudável, porque me ajuda a encontrar equilíbrio e, além disso, desfrutar de bons momentos com quem eu amo e fortalecer meu bem-estar.

5. Encontre um hobby

Um hobby é como um respiro para a mente e a alma!

Seja algo simples, como pintar, jardinar, cozinhar ou até aprender algo novo, um hobby ajuda a aliviar o estresse, estimula a criatividade bem como dá aquele gostinho de “tempo para mim”, sabe?

6. Inclua a leitura na sua rotina

A leitura é uma excelente ferramenta para aliviar o estresse da rotina.

E como estamos sempre conectados às redes sociais, fazer uma pausa para leitura é também uma maneira de descansar a mente dos estímulos em excesso que recebemos pelas telas.

Aqui no blog, eu criei um artigo sobre como criar o hábito da leitura. Que tal se inspirar caso essa atividade ainda não seja parte do seu dia a dia?

7. Tenha boas noites de sono

Não podemos falar de estilo de vida saudável sem mencionar o descanso! 

O sono é essencial para o corpo se recuperar, para a mente se reorganizar e para que você tenha energia ao longo do próximo dia. 

Recomendo uma rotina do sono antes de dormir, ou seja, preparar seu corpo e mente para o momento de desligar.

Pode ser tomar um chá calmante, ler um livro, tomar um banho quente ou deixar o celular longe por pelo menos 1 hora antes de deitar, por exemplo.

Agora é sua vez de criar um estilo de vida saudável

Criar um estilo de vida saudável não é sobre perfeição, mas sobre consistência!

Comece com metas pequenas e aumente aos poucos.

O mais importante é respeitar o seu ritmo e lembrar que cada escolha saudável que você faz é um investimento em você mesma. 

Então, me conta: qual dessas ideias você quer colocar em prática primeiro? ?