Arquivo de Lifestyle - Tallita Chaim Villela

Atividades para relaxar: 9 exercícios para acalmar sua mente

ADM Convidado 7 de abril de 2025

Está em busca de atividades para relaxar?

Sente que vive no modo acelerado 24h por dia?

O celular apita o tempo todo, o feed nunca acaba e, quando você percebe, sua mente está mais cansada do que o corpo?

Se sim, você não está sozinha. A gente se cobra demais, acumula tarefas e, quando vê, esquece de cuidar da própria paz.

Foi por isso que eu resolvi listar aqui algumas atividades para relaxar que funcionam muito pra mim — e que podem fazer total diferença na sua rotina também.

São práticas simples, longe das telas, que ajudam a acalmar a mente, respirar melhor bem como viver com mais presença. Afinal, relaxar não é luxo, é autocuidado.

Atividades para relaxar e desacelerar a mente

Aqui estão 9 atividades que vão te fazer relaxar no dia a dia. Faça o teste:

1. Caminhada ao ar livre

Pode ser no parque, no seu bairro ou até numa rua tranquila perto de casa.

Afinal, o simples ato de caminhar, sem pressa e sem distrações digitais, já faz seu corpo produzir serotonina (um dos hormônios da felicidade) e te ajuda a clarear os pensamentos.

2. Pintura ou desenho livre

Você não precisa ser artista para se aventurar nos trabalhos manuais.

A ideia aqui é se desconectar do mundo externo e focar no movimento, nas cores, no traço, no prazer de criar algo com as mãos.

Para isso, pode usar aquarela, lápis de cor ou até aqueles livros de colorir para adultos. O importante é permitir que a mente se solte.

Essa atividade traz um silêncio interno delicioso, quase como uma meditação disfarçada.

3. Jardinagem

Mexer com plantas é terapêutico. Você pode montar uma hortinha na varanda, cuidar das suculentas da cozinha ou até reorganizar os vasos da sala.

Além de trazer beleza pro ambiente, o contato com a natureza tem efeito comprovado de redução de estresse.

Ah, e ver uma plantinha nova nascer? É uma alegria que não dá pra explicar! Eu amo!

4. Escrever à mão

Sabe aquele diário que você já tentou manter mil vezes?

Volte a ele, mas sem pressão.

Contudo, escreva o que está sentindo, o que deseja, o que agradece. Por exemplo, pode ser uma carta que você nunca vai enviar ou uma lista de coisas boas da semana.

A escrita é um alívio emocional. Além disso, colocar os sentimentos no papel te ajuda a organizá-los na cabeça — e no coração.

5. Meditação

A meditação reduz o estresse, aumenta a atenção plena e clareia os pensamentos.

Essa prática pode ser desafiadora no início, mas apenas alguns minutos diários fazem a diferença.

E caso ainda seja iniciante na prática, recomendo fazer meditações guiadas, que você encontra no YouTube, no Spotify ou até mesmo em aplicativos de meditação.

6. Banho relaxante com aromas

Que tal transformar seu banho em um ritual relaxante?

Minha recomendação é usar uma luz mais baixa (como velas), colocar um cheirinho gostoso no ambiente com óleos essenciais e se permitir curtir o momento.

Esfolie a pele, massageie os ombros, respire profundamente e sinta a água quente relaxante.

O banho pode ser um dos poucos momentos do dia só seus — então aproveite com presença!

7. Alongamento e respiração consciente

Que tal reservar alguns minutos por dia para alongar o corpo e respirar profundamente?

Se deite em um tapetinho, alongue os braços, as pernas, movimente o pescoço devagar… e respire.

A respiração profunda ativa o sistema parassimpático, que é o responsável por te colocar em estado de relaxamento. Assim, três minutos por dia já fazem diferença!

8. Cozinhar sem pressa

Se você gosta de estar na cozinha, tente encarar o preparo das refeições como um momento de relaxar — mas não como mais uma obrigação.

Nessa hora, escolha uma receita de sua preferência, coloque uma música boa e aproveite o processo.

Esse é um momento de estar totalmente presente. E no fim ainda tem o bônus de saborear algo feito com carinho!

9. Fazer nada (sim, nada!)

A gente desaprendeu a fazer… nada. Mas essa é uma das atividades para relaxar mais subestimadas.

Sentar na rede e só observar o céu, ficar no sofá olhando pro teto ou simplesmente fechar os olhos por alguns minutos sem culpa já é um presente que você pode se dar.

Em outras palavras, fazer nada também é fazer muito por você. Então, bora tentar?

Escolha a sua forma de recarregar

Não existe certo ou errado quando o assunto é relaxar. O que funciona pra mim, Tallita Villela, pode não funcionar pra você — e tudo bem!

Portanto, o importante é reconhecer que você merece esses momentos de pausa e que não precisa esperar as férias para se cuidar. ✨🤍

Rotina de autocuidado: o que é e como criar a sua

ADM Convidado 14 de março de 2025

Criar uma rotina de autocuidado não deveria ser um luxo, e sim uma prioridade, principalmente na era agitada em que vivemos.

E isso vai muito além de fazer skincare (embora uma máscara facial no fim do dia seja sempre bem-vinda!).

É sobre reservar momentos para se conectar com você, cuidar do corpo, da mente e das emoções.

Então, se você quer incorporar o autocuidado no dia a dia de forma realista e prazerosa, vem comigo que eu selecionei 7 ideias para você incorporar na rotina!

O que é autocuidado e por que ele é tão importante?

Autocuidado é a construção de hábitos que nos trazem bem-estar, seja ele físico, mental ou emocional.

Cuidar da gente impacta diretamente a autoestima, a energia e até a produtividade.

Quando nos sentimos bem, tudo ao nosso redor melhora: nossas relações, nosso humor e até a forma como lidamos com desafios.

E o mais legal? Autocuidado não precisa ser algo complicado. Pequenas mudanças na rotina já fazem uma diferença enorme. Vamos para a parte prática?

7 Ideias para uma rotina de autocuidado

Aqui estão algumas formas simples (e poderosas!) de incluir o autocuidado no seu dia:

1. Comece seu dia com um ritual só seu

Que tal substituir aquele scroll infinito no celular logo cedo por algo que te faça começar o dia com mais tranquilidade?

Pode ser alongar por 5 minutos, tomar um café da manhã com calma ou até escrever no seu diário.

O que importa é fazer uma atividade que te permita estar 100% presente antes de começar os compromissos do dia. Isso faz uma grande diferença no humor e na produtividade!

2. Movimente seu corpo com prazer

Primeiramente, o exercício não precisa ser uma obrigação — e sim um presente pra você mesma!

Ou seja, se academia não é sua praia, experimente dançar, caminhar ao ar livre, testar yoga ou pilates.

Experimente a leitura deste artigo sobre exercícios físicos para se inspirar!

O importante é encontrar uma atividade que te faça bem e que você consiga manter na rotina a longo prazo.

3. Estabeleça pausas ao longo do dia

Trabalho, estudo, rotina doméstica, redes sociais… tudo isso pode ser exaustivo quando não fazemos pausas intencionais.

Então, coloque no seu dia pequenas pausas para respirar, tomar um chá, ouvir uma música ou simplesmente relaxar. Isso evita aquela sensação de exaustão no final do dia.

4. Cuide da sua mente

Autocuidado também é sobre saúde mental!

Pequenas atitudes ajudam a acalmar a mente e trazem mais clareza para suas decisões.

Que tal praticar meditação, exercícios de atenção plena, escrever sobre seu dia ou simplesmente reduzir o tempo nas redes sociais?

E claro, a terapia também é um processo que ajuda a cuidar da mente. Pessoalmente, acredito que todo mundo deveria fazer!

5. Dê presentes a si mesma

Se dar presentes, fazer uma refeição especial ou até colocar uma roupa bonita sem ter um motivo especial também fazem parte do autocuidado.

Lembre-se: cada pequena ação no dia a dia que você faz para se sentir bem é uma forma de autocuidado!

6. Invista em boas noites de sono

Criar uma rotina noturna pode melhorar (e muito!) sua qualidade de vida, porque o sono regula o relógio biológico, alivia o estresse, previne doenças e até rejuvenesce a pele.

Por isso, minha sugestão é evitar telas pelo menos uma hora antes de dormir, criar um ambiente aconchegante no quarto e buscar dormir no mesmo horário todos os dias. Seu corpo vai agradecer!

7. Conecte-se com quem te faz bem

Autocuidado também é sobre energia. Pessoas que te fazem rir, que elevam sua vibe e que te inspiram são essenciais para o seu bem-estar.

Então, tire um tempo de qualidade para estar com elas — mesmo que seja um café rápido ou uma chamada de vídeo.

Eu, por exemplo, considero que tempo de qualidade com meus filhos é uma forma incrível de autocuidado que me deixa mais feliz e motivada!

Criando a sua rotina de autocuidado

O segredo do autocuidado é adaptar para sua realidade. Não existe uma fórmula pronta — existe o que faz sentido pra você.

Por exemplo, a dica é começar com pequenas mudanças e observar o que te faz bem. No final das contas, o importante é lembrar que você merece esse cuidado! 💛

Então, se quiser se inspirar em uma rotina saudável, com momentos de autocuidado, me siga no Instagram, @tallitachaim. Vamos conversar por lá?

Como fazer mesa posta: 7 passos para acertar na decoração

ADM Convidado 12 de março de 2025

Não sabe como fazer mesa posta, mas quer iniciar nesse universo?

Saiba que isso vai muito além de organizar pratos e talheres.

É um gesto de carinho, que transforma qualquer refeição em um momento especial, seja um café da manhã para a família ou um jantar sofisticado com amigos.

Se você nunca fez e acha que é algo complicado, calma! Vou te mostrar que com poucos detalhes você consegue criar uma mesa linda e cheia de personalidade.

Como fazer mesa posta do zero

Primeiramente, se você está começando, a ideia aqui é simplificar. Não precisa ter mil tipos de talheres e louças chiquérrimas. O segredo está na composição e nos pequenos detalhes:

1. Escolha a ocasião

Antes de tudo, defina o propósito da mesa posta: será um almoço durante o dia? Um jantar romântico?

Na mesa posta, funciona como escolher um look: sempre existe a melhor opção para cada ocasião.

Por exemplo, para um jantar romântico, vale apostar em uma toalha de mesa sofisticada, velas, louça em tons neutros e um toque floral.

Já para um almoço em família, um jogo americano descontraído, pratos coloridos e flores naturais são uma excelente escolha.

Nesse sentido, o que importa é saber o clima do encontro para definir o estilo da mesa e os elementos que vão compor o cenário.

2. Comece pela base: toalha, jogo americano ou sousplat?

Aqui vale escolher o que combina mais com o estilo da ocasião.

Em geral, a toalha de mesa deixa a composição mais clássica e sofisticada.

Mas, o jogo americano, por sua vez, é uma opção prática para o dia a dia, fácil de limpar e moderno.

O sousplat, no entanto, dá um toque de elegância – e pode ser usado em conjunto com o jogo americano e a toalha.

Para não errar e ter mais versatilidade nas composições, aposte em cores neutras, como branco, bege e cinza, e adicione cor nos acessórios e na louça.

3. Posicione os pratos e talheres corretamente

A organização da mesa posta, contudo, segue algumas regras básicas:

- O prato principal fica no centro e, se houver entrada, o prato menor vai sobre ele.
- Os talheres devem ser posicionados na ordem: garfo à esquerda do prato, faca e colher à direita. Se tiver sobremesa, o talher fica acima do prato.

Copos e taças sempre ficam no canto direito, acima da faca. Se forem várias bebidas, a ordem correta é: água → vinho tinto → vinho branco.

Dica extra: Se quiser um toque especial, finalize os talheres com um laço de fita ou um guardanapo de tecido dobrado elegantemente.

4. Escolha copos e taças de acordo com a refeição

Nunca sabe quais copos e taças usar? Siga este manual:

- Água e sucos: copos maiores e sem haste.

Vinho e espumante: taças com haste longa.

Café: xícaras pequenas – e se quiser, pode adicionar o pires para um toque mais sofisticado.

Se não tiver várias opções, use copos transparentes, que combinam com qualquer tipo de mesa posta!

5. Capriche no guardanapo

Eu, Tallita Villela, acredito que a mesa posta é feita de detalhes!

Por isso, o guardanapo pode ser de tecido (mais sofisticado) ou de papel (para algo mais casual).

Se for de tecido, um anel de guardanapo ou um laço simples já faz diferença na apresentação.

6. Detalhes que fazem toda a diferença

Agora vem a parte mais divertida: a personalização da mesa posta! São pequenos detalhes, por exemplo, que transformam a experiência.

Flores frescas ou folhagens: arranjos pequenos deixam o visual leve e elegante.
Velas: criam um clima aconchegante, principalmente para jantares românticos.
Plaquinhas ou nome dos convidados: se for um jantar especial, pequenos cartões com os nomes dos convidados dão um toque personalizado.
Porta guardanapo diferenciado: pode ser de rattan, dourado ou até feito com um laço bonito.

Se quiser algo ainda mais especial, adicione um mimo para os convidados, como um chocolatinho ou um bilhetinho de boas-vindas. Eu, por exemplo, adoro esse cuidado ao receber pessoas na minha casa!

7. Evite os erros mais comuns

Agora que você já conhece as principais recomendações, é preciso atentar para os erros comuns, como por exemplo:

Não polua a mesa

Menos é mais! Se a comida vai ao centro, evite decorações grandes que atrapalhem a visualização.

Equilibre as cores

Se a louça é colorida, mantenha o jogo americano e os acessórios neutros, e vice-versa. Aposte também em combinações de cores usando o círculo cromático como referência.

Preste atenção nos espaços

Deixe um espaço confortável para cada pessoa, evitando uma mesa lotada e desconfortável.

Mesa posta é carinho em forma de detalhes

A mesa posta não precisa ser complicada e cheia de regras. O mais importante é criar um ambiente aconchegante e que valorize o momento com quem você ama.

Então, comece com o que você tem, experimente novas composições e aproveite cada refeição com mais charme e personalidade!

No meu Instagram, @tallitachaim, tenho um destaque nos Stories com inspirações de mesa posta. Te convido a me acompanhar por lá. 🧡

Como encontrar um hobby? Descubra com este passo a passo

ADM Convidado 5 de março de 2025

No meio da correria do dia a dia, encontrar um hobby pode parecer algo distante ou até desnecessário, mas é exatamente o contrário!

Essa é uma forma de se reconectar consigo mesma, trazer mais leveza para a rotina e, de quebra, descobrir novas paixões.

Mas não se preocupe: não precisa ser nada complicado ou caro.

O segredo está em explorar aquilo que te ajuda a desestressar e ter leveza no dia a dia.

Vamos juntas descobrir como encontrar um hobby que transforme seu cotidiano?

Como encontrar um hobby? 6 Passos que vão te ajudar

Primeiramente, um bom caminho é se perguntar: o que você gosta de fazer quando tem tempo livre?

Não existe resposta certa ou errada, apenas a oportunidade de se conhecer melhor e se abrir para experiências diferentes!

Por isso, aqui vão algumas dicas práticas para te ajudar a encontrar o hobby perfeito:

1. Relembre o que você amava fazer na infância

Sabe aquele passatempo que fazia você esquecer do tempo quando era criança?

Pode ser, por exemplo, desenhar, cantar, andar de bicicleta ou até mesmo brincar de jardinagem. Não importa qual a atividade, por mais simples que ela seja.

Às vezes, as respostas estão nas coisas que já amávamos no passado. Resgatar essas memórias pode ser uma ótima maneira de começar!

2. Teste algo totalmente novo

Se você nunca cozinhou, que tal começar por receitas simples? Se sempre evitou esportes, que tal experimentar modalidades como pilates ou dança?

O objetivo aqui não é ser perfeita, mas dar uma chance a si mesma para explorar o desconhecido e descobrir algo que talvez você ame!

Ou seja, o intuito do hobby é ser uma atividade prazerosa, e não um trabalho que exige alta performance de você. 😉 Eu, Tallita Chaim, amo testar coisas novas!

3. Procure algo que desconecte sua mente

Aliás, hobbies são ótimos para tirar o foco do trabalho e dos problemas do dia a dia.

Atividades como bordado, meditação guiada, cerâmica ou até fazer quebra-cabeças são terapêuticas e ajudam a acalmar a mente.

4. Considere hobbies que te conectem com outras pessoas

Às vezes, o hobby perfeito pode ser aquele que te coloca em contato com outras pessoas que compartilham os mesmos interesses!

Assim, inscrever-se em um clube de leitura, em aulas de pintura ou em um grupo de corrida pode trazer novas amizades e momentos de descontração. Faça o teste!

5. Explore atividades ao ar livre

Passar um tempo na natureza é revigorante, então que tal considerar hobbies como trilhas, fotografia ao ar livre ou até mesmo piqueniques planejados?

Além de ser uma chance de descobrir novos lugares, essas atividades permitem uma conexão maior com você mesma e com o mundo ao seu redor. 💖

6. Transforme pequenas paixões em hobbies

Às vezes, o hobby perfeito já está aí, mas você ainda não percebeu.

Por exemplo: se você ama decoração, uma sugestão é se aventurar no desafio de reformar móveis antigos ou fazer itens decorativos DIY (do it yourself).

Assim, se adora moda, que tal tentar customizar roupas ou criar acessórios? Aproveite o que já faz seus olhos brilharem e leve isso para o próximo nível!

Ideias de hobbies

Se você está buscando uma nova atividade para incluir na sua rotina, aqui estão algumas ideias divididas por categorias. Escolha o que combina com sua personalidade e estilo de vida!

1. Trabalhos manuais

Crochê ou tricô
Pintura ou aquarela
Cerâmica ou escultura
Customização de roupas
Caligrafia e lettering

2. Atividades na natureza

Jardinagem
Observação de pássaros
Caminhadas e trekking
Fotografia ao ar livre
Camping

3. Esportes e atividades físicas

Dança
Ciclismo
Natação
Esportes coletivos
Pilates ou yoga

4. Hobbies intelectuais

Leitura
Escrever
Estudar um novo idioma
Montar quebra-cabeças
Jogar jogos de tabuleiro e cartas
Aprender um instrumento musical

5. Hobbies culinários

Panificação
Testar receitas novas
Decoração de bolos
Produção de conservas e geleias
Fazer drinks ou cafés especiais

Sua vez de encontrar um hobby

Além de trazer mais leveza para a rotina, um hobby é uma forma de cuidar de você mesma.

Sem contar que um hobby é um ótimo lembrete de que sua vida não precisa ser só sobre trabalho e responsabilidades. É um momento só seu, de puro prazer e descoberta!

Por exemplo, teste diferentes atividades até encontrar algo que te faça sentir empolgada. O hobby perfeito não precisa ser grande ou complexo – às vezes, está nos detalhes mais simples.

Se você chegou até aqui, é porque já está motivada a encontrar um hobby que transforme sua rotina.

Então, que tal fazer uma lista com três coisas que você sempre quis experimentar? Dê o primeiro passo, sem medo de errar.

Aproveite e me siga no Instagram, @tallitachaim. Eu sempre compartilho dicas por lá! 💖

Como fazer rotina do sono? Siga este passo a passo

ADM Convidado 12 de fevereiro de 2025

Se você não sabe como fazer rotina do sono para dormir com mais qualidade, chegou ao lugar certo.

Com o ritmo acelerado da rotina e as inúmeras distrações, como as redes sociais, dormir bem parece um desafio cada vez maior.

Mas o fato é que a qualidade do sono reflete diretamente na nossa saúde física, mental e emocional.

Pensando nisso, selecionei estratégias para te ajudar a construir uma higiene do sono que realmente funcione e traga mais tranquilidade para suas noites. Vamos lá!

Como fazer rotina do sono: 7 dicas práticas para a rotina

Criar uma rotina do sono não é sobre seguir regras rígidas, mas sim sobre estabelecer hábitos que sinalizem para o seu corpo que é hora de relaxar.

A consistência é a chave para ajudar o cérebro a se preparar para o descanso.

Veja algumas estratégias simples e eficazes que você pode implementar agora mesmo:

1. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar

É muito importante determinar horários regulares para dormir e acordar – inclusive nos fins de semana!

Isso ajuda a regular o relógio biológico. É como se seu corpo soubesse exatamente em qual horário deve sentir sono e qual horário deve acordar.

Se hoje você vai para a cama à meia-noite e quer dormir mais cedo, faça essa transição de forma gradual, indo para a cama 15 minutos antes a cada dois ou três dias.

2. Crie um ambiente ideal para dormir

Um ambiente aconchegante faz toda a diferença na qualidade do sono!

Afinal, pegar no sono se torna mais fácil quando estamos em uma cama confortável, com lençóis macios e travesseiros adequados.

Outra sugestão é que você use aromas relaxantes, como a lavanda, para criar uma atmosfera ainda mais tranquila.

Invista em aromatizadores de ambiente ou até mesmo em difusores de óleos essenciais.

Eu, Tallita Chaim, não abro mão dessas estratégias!

3. Desconecte-se do celular pelo menos 1 hora antes de dormir

Essa talvez seja a dica mais desafiadora para muitas de nós, mas também é uma das mais importantes.

A luz azul emitida por celulares, tablets e TVs interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.

E como o excesso de informações também estimula o cérebro, o relaxamento se torna ainda mais difícil.

Minha dica é substituir o celular por um bom livro! Invista no livro físico ou em um leitor digital como o Kindle.

Vale também colocar uma playlist relaxante para desacelerar a mente aos poucos.

4. Crie um ritual relaxante noturno

Uma rotina de autocuidado antes de dormir faz toda a diferença para preparar seu corpo e mente para o sono.

Tome um banho morno, pratique técnicas de respiração, beba um chá quentinho. Essa pausa ajuda a desacelerar e prepara o corpo para o descanso.

Se você gosta de escrever, também vale anotar no papel os pensamentos que estão na sua cabeça.

Isso ajuda a organizar as ideias e evitar que as preocupações tomem conta do momento de descanso.

5. Evite cafeína e alimentos pesados à noite

Aquilo que você consome à noite interfere diretamente na qualidade do sono.

Bebidas como café, chá preto e refrigerantes são estimulantes e podem dificultar o relaxamento.

Alimentos muito pesados também exigem mais do sistema digestivo, atrapalhando o descanso.

Então, o ideal é optar por refeições leves na janta e evitar consumir cafeína pelo menos seis horas antes de dormir.

Aposte em chás calmantes, como camomila ou erva-cidreira, que te ajudam a relaxar!

6. Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios ajudam a regular o sono porque equilibram os níveis de hormônios no corpo, como o cortisol (hormônio do estresse) e a serotonina (hormônio do bem-estar).

Além disso, os exercícios ajudam a regular o ciclo circadiano, o relógio biológico que controla quando sentimos sono e quando estamos alertas.

Caso seja possível, prefira treinos pela manhã ou início da tarde, já que os treinos à noite podem deixar seu corpo em estado de alerta.

7. Controle o uso de luzes artificiais à noite

Além de evitar a luz azul das telas, reduzir a iluminação artificial no ambiente é uma forma de sinalizar ao corpo que é hora de descansar.

Aposte em luzes mais quentes e suaves à noite, como abajures ou velas. Dessa forma, sua mente entende que está se aproximando a hora de dormir.

Ah, vale lembrar que muitos celulares possuem o modo noturno, que reduz a emissão de luz azul – uma alternativa útil para quem precisa usar o aparelho antes de dormir.

Crie sua própria rotina do sono

Agora, com essas estratégias em mente, é hora de colocar em prática!

Pense nisso como um momento de autocuidado e priorize esse hábito, mesmo nos dias mais corridos.

Você acordará mais disposta, terá mais energia para realizar as tarefas diárias e verá melhorias na concentração e no humor!

Se você gosta de conteúdos sobre estilo de vida saudável, sugiro a leitura de outros artigos do blog. No Instagram @tallitachaim eu também compartilho mais da minha rotina – me siga por lá para acompanhar.

Destinos de lua de mel no Brasil: 7 opções românticas

ADM Convidado 6 de fevereiro de 2025

Pensando em encontrar alguns destinos de lua de mel no Brasil?

A lua de mel é um dos momentos mais especiais da vida a dois, e o Brasil oferece cenários encantadores que prometem tornar essa experiência inesquecível. 💖

Do calor das praias paradisíacas ao charme de cidades serranas, o país tem opções para todos os estilos de casal.

Neste artigo, selecionei os melhores destinos de lua de mel no Brasil para te ajudar a planejar a viagem dos sonhos. Vamos conferir? 😉

7 Destinos de lua de mel no Brasil românticos e inesquecíveis

Primeiramente, se você busca romance, paisagens incríveis e momentos únicos, esses destinos são tudo o que você precisa para uma lua de mel perfeita no Brasil. 😍

1. Maragogi (AL)

Conhecida como “o Caribe Brasileiro”, a praia de Maragogi é um clássico para casais que amam o verão!

Com suas piscinas naturais de águas cristalinas, apelidadas de “Galés”, o destino é ideal para relaxar e curtir momentos a dois.

Imagine mergulhar lado a lado em águas mornas enquanto admira peixes coloridos – é como estar no paraíso!

Além disso, as pousadas e resorts de frente para o mar oferecem conforto e privacidade – tudo “do bom e do melhor” para curtir esse momento tão especial.

2. Gramado (RS)

Gramado é perfeito para casais que preferem o clima aconchegante da serra gaúcha.

Por exemplo, com sua arquitetura charmosa, típica europeia, lareiras, chocolates e fondues deliciosos, a cidade é um convite ao romance.

Entre as atrações mais famosas, estão o Lago Negro, o Mini Mundo, o parque de neve Snowland e os diversos parques temáticos.

Vale também um destaque para a gastronomia da cidade! À noite, um jantar em um restaurante romântico é o complemento perfeito para o dia.

Dica: se sua lua de mel for no inverno, prepare-se para dias mais frios e aproveite para um hotel com lareira!

3. Arraial do Cabo (RJ)

Contudo, outro destino praiano inesquecível é Arraial do Cabo, no Rio de Janeiro.

Com uma simplicidade e beleza natural, é o destino perfeito para casais que buscam contato com a natureza.

A Praia do Farol, acessível apenas de barco, é um dos lugares mais paradisíacos para passar o dia a dois.

Já o pôr do sol na Praia Grande é outro espetáculo que vale a pena vivenciar!

Dica: faça um passeio de barco para explorar as diferentes praias e, se puder, inclua mergulho nas águas cristalinas.

4. Fernando de Noronha (PE)

Fernando de Noronha é o sonho de muitos casais, e não é por acaso!

Com praias desertas, trilhas incríveis e um pôr do sol inesquecível, o arquipélago é um destino de lua de mel que combina aventura e romance.

A Baía do Sancho, eleita diversas vezes como uma das praias mais bonitas do mundo, é um dos destaques do destino.

Além das praias paradisíacas, Noronha também oferece restaurantes e festas para casais que gostam da vida noturna.

Além disso, a vibe tranquila e exclusiva de Noronha garante momentos especiais a dois.

Dica: alguns locais de Noronha têm um número limitado de visitantes por dia, para manter a preservação natural, então planeje com antecedência.

5. Jericoacoara (CE)

Jericoacoara é um destino que mistura simplicidade e sofisticação! Eu, Tallita Chaim, amo!

O famoso pôr do sol nas dunas, as lagoas cristalinas e as ruas de areia criam um clima rústico e romântico – perfeito para a lua de mel!

Casais podem curtir passeios de buggy, descansar em redes sobre a água, bem como aproveitar noites animadas nos restaurantes e bares da vila.

É um destino que equilibra tranquilidade e diversão.

Ah, não deixe de visitar a Pedra Furada, um dos cartões-postais mais conhecidos da região.

6. Ilha Bela (SP)

Se você procura uma lua de mel cercada pela natureza, Ilha Bela, em São Paulo, é uma escolha incrível. O destino oferece praias paradisíacas, trilhas ecológicas e até cachoeiras.

Algumas praias, como a Praia do Curral, são perfeitas para curtir o dia a dois com bastante tranquilidade.

Além disso, a infraestrutura da ilha conta com ótimos hotéis e restaurantes charmosos.

Dica: leve repelente, já que os borrachudos são comuns na região.

7. Praia dos Carneiros (PE)

A Praia dos Carneiros, em Pernambuco, é perfeita para casais que buscam tranquilidade em um cenário paradisíaco.

Com águas mornas, coqueiros altos e uma vibe exclusiva, o destino encanta desde o primeiro momento.

Um dos pontos altos é a charmosa Capela de São Benedito, ideal para fotos românticas.

Além disso, muitos resorts e pousadas da região oferecem serviços personalizados para casais em lua de mel.

Minha sugestão é fazer um passeio de catamarã para explorar as piscinas naturais e bancos de areia da região, uma experiência inesquecível a dois.

Escolher o destino da lua de mel é uma decisão importante, e o Brasil oferece lugares incríveis que prometem tornar essa experiência ainda mais inesquecível.

Assim, espero que essa lista te inspire a planejar a viagem dos sonhos com quem você ama!

Aproveite para me seguir no Instagram, @tallitachaim, porque sempre compartilho dicas de viagem por lá! 💖

Como planejar suas metas pessoais para 2025? Siga este guia

ADM Convidado 23 de janeiro de 2025

Quem nunca fez uma lista de metas pessoais cheia de entusiasmo e, meses depois, percebeu que pouco ou nada saiu do papel?

Calma, você não está sozinha!

A boa notícia é que, com o planejamento certo, é possível transformar intenções em realizações.

Por isso, vou compartilhar aqui 7 estratégias práticas para traçar suas metas de forma eficiente. Vamos juntas?

7 Passos para planejar suas metas pessoais em 2025

Traçar metas pessoais vai muito além de escrever desejos em um caderno.

É preciso definir seus objetivos de forma estruturada e traçar um plano claro de execução.

Listei 7 passos que eu, Tallita Chaim, recomendo para você na hora de estruturar suas metas:

1. Defina metas específicas

Uma das razões mais comuns para falhar com metas é quando você faz definições vagas.

Por exemplo, “quero emagrecer” ou “quero economizar dinheiro” são objetivos genéricos que não dão clareza sobre o que você realmente quer.

Para deixar suas metas específicas, sugiro que você use o método SMART, que significa:

S: Específica: o que você quer exatamente?)
M: Mensurável: como você vai medir o progresso?
A: Alcançável: essa meta é realista?
R: Relevante: por que essa meta importa para você?
T: Temporal: qual será o seu prazo para alcançar a meta?

Exemplo: troque “quero economizar dinheiro” por “quero guardar R$ 5.000 até dezembro para minha viagem”.

2. Divida suas metas em pequenos passos

Metas grandes podem ser assustadoras, porque parecem difíceis de serem alcançadas.

Então, recomendo que você divida cada objetivo em etapas menores e mais fáceis de executar.

Te garanto que isso vai reduzir aquela sensação de sobrecarga e aumentar a sua motivação a cada passo concluído.

Quer um exemplo? Se sua meta é correr uma meia maratona, comece com treinos de 2 km e aumente a distância gradualmente. Assim, cada conquista se torna um incentivo para continuar!

3. Estabeleça hábitos que levam até suas metas

James Clear, no livro Hábitos Atômicos, explica que o segredo para alcançar metas não está apenas nos resultados desejados, mas nos sistemas criados para sustentar suas ações.

Ou seja, o foco deve estar nos hábitos diários que te aproximam do objetivo.

Se sua meta é ler mais, crie o hábito de ler 10 minutos antes de dormir todos os dias, por exemplo.

Nesse sentido, também vale criar estratégias como deixar o livro na mesa de cabeceira é um gatilho para lembrar da atividade.

4. Registre suas metas e acompanhe o progresso

Escrever suas metas não só ajuda a clarear a mente, mas também aumenta o compromisso com elas.

É uma tarefa obrigatória para manter a motivação e fazer ajustes na rota quando necessário.

A minha dica é que você use um planner ou aplicativo de organização para registrar suas metas e anotar cada passo concluído.

E não se esqueça de celebrar suas conquistas, mesmo que sejam pequenas!

5. Visualize o sucesso

A visualização é uma técnica comprovada pela Ciência, usada por atletas e profissionais de sucesso.

Sabe por quê?

Quando você imagina vividamente o resultado da sua meta (e a realidade que você vai viver quando ela for concretizada) seu cérebro interpreta isso como algo já realizado.

Um hábito que eu recomendo é reservar alguns minutos por dia para fechar os olhos e se imaginar alcançando sua meta.

Como você vai se sentir? Onde você estará? Com quem irá celebrar?

Tenho certeza que isso vai te deixar mais confiante e motivada!

6. Crie um sistema de recompensas

Reconhecer seu esforço é tão importante quanto traçar metas.

As recompensas criam um ciclo de motivação e ajudam a manter o foco no longo prazo.

Para cada passo importante alcançado, se presenteie com algo que você ama – pode ser um jantar especial em família, um dia de spa ou até um novo livro!

7. Encontre um sistema de apoio

Ter alguém para compartilhar suas metas e acompanhar o progresso pode fazer toda a diferença!

Um sistema de apoio (seja um amigo, um parceiro ou até um coach) ajuda a manter o foco e oferece encorajamento quando as coisas ficam desafiadoras.

Você pode combinar com uma amiga de compartilhar metas e conquistas semanalmente. Assim, vocês se ajudam e comemoram juntas cada vitória!

Ou seja, aplicando esses 7 passos, você terá um excelente plano para construir a vida que deseja.

Mas lembre-se: o segredo está na execução! Agora é com você!

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Tipos de planner: quais são e como escolher o modelo perfeito

ADM Convidado 21 de janeiro de 2025

Já sentiu que os dias voam e dar conta de tudo é desafiador?

A organização é a chave, e os planners são ótimas ferramentas para te ajudar no gerenciamento das suas tarefas e compromissos diários.

Mas a escolha do formato certo pode ser um desafio, já que existem muitas opções no mercado.

Neste artigo, vou te apresentar os tipos de planner mais populares e te ajudar a escolher o que se encaixa perfeitamente nas suas necessidades. Vamos juntas?

8 Tipos de planner para uma rotina organizada em 2025

Os planners não são apenas cadernos bonitinhos. Eles são ferramentas poderosas para organizar tarefas, compromissos e até sonhos! Eu, Tallita Villela, sou fã!

Cada tipo de planner tem uma abordagem única e pode ser adaptado ao seu estilo de vida. Aqui estão os principais tipos:

1. Planner diário

Se você gosta de planejar cada detalhe do seu dia, o planner diário é a melhor escolha, porque permite registrar todas as suas tarefas e compromissos.

Ou seja, é ideal para quem tem uma rotina cheia e precisa acompanhar tudo de pertinho para manter a organização.

2. Planner semanal

Se você prefere ter uma visão geral da semana, o planner semanal é a escolha ideal.

Ele oferece uma perspectiva mais ampla, pois você visualiza todos os compromissos e tarefas da semana em um único local, já que ele geralmente é composto por colunas que representam cada dia da semana.

3. Planner mensal

O planner mensal é mais simples e direto, oferecendo uma visão geral dos compromissos do mês. É ótimo para acompanhar eventos importantes, prazos e aniversários!

O detalhe aqui é que ele é excelente para compromissos principais do mês, mas não permite uma visualização detalhada das atividades diárias.

Nesse caso, você pode combinar o planner mensal com um diário ou bloco de notas para anotar tarefas diárias e complementar sua organização.

4. Planner digital

Além dos planners físicos, você pode optar pelos digitais, disponíveis em aplicativos e sites.

Se você prefere centralizar tudo no celular ou computador, essa é a escolha certa!

Recomendo aplicativos como Google Calendar, Notion e Trello – são excelentes para organizar compromissos e tarefas e ter uma visualização fácil de tudo que está em andamento na sua rotina.

5. Planner criativo ou bullet journal

O Bullet Journal é um planner personalizável que você cria do zero. Ele combina listas, desenhos e até trackers para acompanhar hábitos e metas.

Recomendo para quem ama criatividade e quer um planner que se adapte completamente à sua personalidade e rotina, porque nele não há regras.

Use cores, adesivos e layouts personalizados para deixar seu bullet journal mais divertido e inspirador.

6. Planner de metas

O planner de metas é focado em objetivos específicos, como saúde, finanças ou projetos pessoais.

Por isso, ele oferece seções para detalhar metas, criar prazos e acompanhar o progresso de cada uma.

Aliás, vai uma dica para usar o planner com eficiência: divida suas metas em pequenos passos e use o planner para acompanhar cada conquista.

7. Planner de bem-estar

O planner de bem-estar é voltado para fazer controle de hábitos saudáveis e momentos de autocuidado.

Ele inclui seções como por exemplo hidratação, exercícios, refeições e até gratidão diária.

Assim, você pode registrar pequenas vitórias diárias, como beber mais água ou fazer uma caminhada.

8. Planner financeiro

Outra sugestão é o planner financeiro para controlar seu dinheiro.

Aqui vale todos os formatos de planner: desde os físicos até aplicativos de celular para registro de gastos.

O que importa é visualizar de onde vem seu dinheiro e para onde ele vai, para alcançar uma vida financeira saudável.

Como escolher o melhor tipo de planner?

A escolha do planner certo depende do seu estilo de vida e das suas necessidades.

Por exemplo, se você gosta de anotar tudo nos mínimos detalhes, recomendo o uso de um planner diário ou semanal.

Já se prefere simplicidade e praticidade, os planners digitais ou mensais podem ser as melhores opções.

O que vale aqui é entender que o planner deve se adaptar à sua rotina, e não o contrário.

Por isso, teste diferentes formatos até encontrar o que funciona melhor para você.

Seja qual for o formato, o importante é usar essa ferramenta como aliada para conquistar uma rotina mais leve, produtiva e alinhada aos seus objetivos.

Então, gostou das dicas? Me siga lá no Instagram, @tallitachaim, para conferir mais conteúdos exclusivos!

Mapa dos sonhos: como fazer e por que criar o seu para 2025

ADM Convidado 16 de janeiro de 2025

Assim, O mapa dos sonhos é uma ferramenta poderosa que combina visualização e planejamento para transformar objetivos em metas concretas.

Se você quer aproveitar o início do ano para dar um gás nos seus objetivos, criando uma rotina mais intencional, ele é o ponto de partida perfeito!

Eu sempre digo que visualizar aquilo que desejamos é o primeiro passo para conquistar.

Então, vem comigo aprender tudo sobre o que é o mapa dos sonhos, a importância dele e como criar o seu, de forma personalizada, utilizando diferentes ferramentas.

Afinal, o que é mapa dos sonhos?

O mapa dos sonhos, também conhecido como vision board, é uma representação visual dos seus objetivos e desejos.

Ele funciona como um quadro de inspiração que reúne imagens, frases e palavras que representam aquilo que você quer alcançar em diferentes áreas da vida – como carreira, saúde, relacionamentos, finanças e lazer.

Sabe o que é mais legal?

O mapa dos sonhos nos mantém conectadas às nossas metas, porque ativa a visualização e nos lembra diariamente do que estamos buscando.

Ter essa clareza nos ajuda a manter o foco, criar hábitos alinhados com nossos desejos e, claro, celebrar cada conquista ao longo do caminho.

Como criar?

Agora é hora de arregaçar as mangas e criar o seu mapa dos sonhos. Eu, Tallita Chaim, listei algumas formas criativas de montar seu mapa, desde opções digitais até abordagens manuais.

1. Mapa dos sonhos no Pinterest

O Pinterest é uma plataforma perfeita para criar o seu mapa dos sonhos, por ser uma plataforma voltada a imagens.

É muito simples! O primeiro passo é criar uma pasta no Pinterest para o seu mapa e, depois, “pinar” as imagens dentro dela.

A ideia é selecionar imagens e frases inspiradoras que representam seus desejos.

Por exemplo: uma casa dos sonhos, uma foto de Paris, frases motivacionais ou aquele lifestyle que você deseja alcançar.

Organize a pasta de forma clara e harmônica, separando as imagens por categorias.

Dica de ouro: use o Pinterest como uma ferramenta dinâmica, sempre adicionando novas inspirações e revisando as metas que já alcançou.

2. Mapa dos sonhos manual

Se você prefere algo mais artesanal e gosta de colocar a mão na massa, montar o mapa dos sonhos manualmente pode ser uma experiência super prazerosa e criativa!

Você pode utilizar revistas antigas para recortar imagens e um quadro de papelão ou cortiça para fazer as colagens.

Uma dica é adicionar toques pessoais no mapa, como fotos, frases escritas à mão e até botons. Vale usar a criatividade!

3. Mapa dos sonhos no Canva

Se você gosta da ideia de algo digital, mas quer um pouco mais de liberdade criativa do que no Pinterest, o Canva pode ser uma ótima alternativa.

Essa ferramenta (que pode ser usada gratuitamente) oferece vários templates gratuitos para mapa dos sonhos.

Aqui, a lógica é a mesma: selecionar imagens que representem seus sonhos (você pode usar o banco de imagens dentro do próprio Canva) e organizá-las dentro do quadro.

4. Mapa dos sonhos no celular

Por exemplo, se você é daquelas que vive com o celular na mão, por que não montar o seu mapa dos sonhos diretamente nele?

Existem aplicativos que permitem criar mapas personalizados de forma rápida e prática.

Alguns aplicativos até permitem configurar lembretes diários para que você visualize seus sonhos com frequência.

Você também pode usar o mapa de fundo de tela do celular para visualizar constantemente suas metas.

5. Mapa dos sonhos no diário

Se você gosta de escrever, o diário pode ser uma maneira super interessante de criar um mapa dos sonhos.

Além de imagens, você pode usar as palavras para descrever como quer que seu ano seja.

Escolha um caderno ou planner bonito e desperte sua criatividade com colagens, desenhos e escrita.

Uma dica é organizar as páginas do diário por categorias, como saúde, família, viagens e carreira.

Como usar na rotina?

Agora que o seu mapa está pronto, é importante saber como utilizá-lo de forma estratégica para que ele realmente traga resultados.

O primeiro passo é visualizar o mapa diariamente.

A visualização positiva é uma técnica poderosa para manter a motivação.

Sugiro reservar um momento do dia para olhar seu mapa e imaginar como será conquistar cada um dos objetivos.

Para isso, deixe seu mapa em um local visível, como a parede do escritório ou a porta da geladeira. Se fizer em uma ferramenta digital, imprima o mapa.

Feito isso, é importante considerar que o seu mapa será alterado ao longo do tempo.

Alcançou uma meta? Adicione um novo sonho ao mapa! Esse é um projeto vivo, que deve acompanhar sua evolução, combinado?

Assim, vale lembrar que criar um mapa dos sonhos é mais do que montar um quadro bonito – é uma forma de se reconectar com suas metas e trazer mais intencionalidade para a sua vida.

Por isso, não basta apenas fazer o mapa. Para cada objetivo, trace metas e ações práticas para alcançá-las.

Então, agora que você já sabe como fazer seu mapa dos sonhos, mãos à obra! Aproveite para me seguir no Instagram @tallitachaim, porque compartilho vários conteúdos exclusivos por lá!

Tallita Chaim Villela

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