Já se pegou pensando: “quero começar a me exercitar, mas não sei qual é o melhor tipo de atividade para mim”?
Chegou ao lugar certo!
Criar o hábito de praticar exercícios é um processo, e escolher algo que você realmente goste faz toda a diferença.
Afinal, a gente merece um estilo de vida que combine saúde com prazer, né?
Hoje vou te apresentar 7 tipos de exercícios físicos para te inspirar a encontrar a sua atividade favorita.
Vamos juntas?
7 Tipos de exercícios físicos para uma rotina mais saudável
Estes são os 7 tipos de exercícios físicos que eu sugiro:
1. Musculação
Eu sei, só de ouvir “musculação” você já pensa em academia lotada, pesos enormes e monotonia. Acertei?
Mas a verdade é que musculação não precisa ser chato.
Imagine só: você, sua playlist favorita, foco total no exercício… Eu, Tallita Villela, confesso que adoro, porque vejo como um momento de autocuidado!
Nesse sentido, vale lembrar que a musculação é super importante, porque fortalece a musculatura, melhora a postura e reduz riscos de doenças cardiovasculares.
2. Pilates
Se você quer um exercício que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, o pilates é o seu match perfeito!
Os movimentos são controlados e precisos e demandam muita força e flexibilidade.
A grande vantagem do pilates é que melhora a postura, a flexibilidade, bem como aquelas dores nas costas que insistem em aparecer.
3. Caminhada
O simples também é eficaz.
Caminhar é uma forma acessível, leve e eficiente de começar. E nem precisa de muito: só um par de tênis confortável e um bom trajeto.
Pode ser no parque, pela vizinhança ou até na esteira.
A caminhada tem algo mágico: ela ajuda a organizar os pensamentos e aliviar o estresse.
Então, sugiro que você coloque sua música favorita, um podcast inspirador, ou simplesmente curta o silêncio.
4. Yoga
Entre posturas que alongam o corpo e exercícios de respiração, o yoga ajuda a encontrar equilíbrio físico e emocional.
E não, você não precisa ser flexível para começar.
Aos poucos, você ganha mobilidade, concentração e aquela sensação de paz que amamos.
Além disso, por ser um exercício que trabalha a respiração, a yoga também é excelente para aliviar o estresse.
5. Treinamento Funcional
Se você é daquelas que gostam de diversidade, vai amar o treinamento funcional!
Aqui, cada movimento tem um propósito: melhorar sua força, agilidade e até mesmo os movimentos do dia a dia, como agachar ou levantar.
E sabe o que é melhor? Não tem monotonia!
Geralmente os treinos funcionais são feitos com circuitos. Pular cordas, fazer flexões, pular obstáculos e fazer agachamentos são alguns exercícios comuns.
É energia pura! Nesse sentido, você termina a aula exausta, mas com aquele sorriso no rosto de “eu consegui”.
6. Natação
Se tem um exercício que trabalha tudo ao mesmo tempo e ainda é relaxante, é a natação.
Além de fortalecer todos os músculos do corpo e trabalhar a respiração, esse esporte não tem impacto nas articulações.
Ah, e se você nunca nadou, vale investir em algumas aulas. Ou seja, além de aprender uma habilidade útil, você vai descobrir como a água pode ser terapêutica.
7. Ciclismo ou spinning
Tem algo especial em pegar uma bicicleta e sair pedalando por aí.
O vento no rosto, a sensação de liberdade, e, claro, aquele treino incrível para as pernas e o coração.
Seja em trilhas, parques ou até na cidade, o ciclismo é uma experiência única.
Mas para quem prefere um treino indoor, as bicicletas ergométricas ou as aulas de spinning, feitas em grupo, também são ótimas.
O importante é sentir o movimento e aproveitar cada pedalada. Eu adoro!
Seja qual for a sua escolha, o mais importante é começar a desenvolver o hábito. Entre esses 7 tipos de exercícios físicos, tenho certeza de que algum vai combinar com você.
Então, agora me conta: qual exercício combina mais com você?